Prompt
Dawn breaks over a serene mountain landscape, casting soft light across layers of misty blue peaks. The mountains recede into the distance, each range becoming lighter and more ethereal, creating a sense of infinite space and tranquility. Morning haze fills the valleys, adding depth and mystery to the scene. The gradient from deep blue foreground mountains to golden-touched distant peaks captures the magical transition of daybreak. This peaceful panorama evokes the quiet majesty of nature awakening to a new day.
卷首语
动机和自律，不是一个二选一的问题，而是相辅相成的，我们既要有动机，也要有自律。动机是推动我们开始的原动力，而自律则是那个在我们不想起床时，默默鼓励我们继续前进的无形力量
然而，无论是动机还是自律，都存在需要克服的挑战
动机的问题：短暂性
动机是推动人和动物在特定时刻开始、继续或停止某种行为的原因，它就像一种力量，驱使人们去做或不做某件事。但是，动机来得快去得也快。你可能一开始对某个任务有强烈的动机，但环境一变，你可能就提不起劲了
一个典型的例子就是每年新年的 flag，想想有多少的新年 flag，在每年年底的时候都会被打脸
动机的短暂性，源于它的本质——更多关注的是短期的回报和即时的满足。当我们被动机驱动的时候，往往只看到目标的美好，而忽略了实现目标过程中可能遇到的困难和挑战。这种短视性，让我们在遇到阻碍的时候，很容易放弃
自律的问题：难以坚持
自律是让我们在各种干扰中，让行动始终指向最重要的事情的能力
但是自律最大的问题是很难坚持，有研究表明，自律能力和我们的肌肉一样，使用过度会产生疲劳，尤其是面对大量任务的时候，就更容易产生疲劳而放弃自律
另一方面环境的干扰也是导致放弃自律的重要因素，社交媒体、短视频、游戏无时无刻不在分散我们的注意力
如何找到持久的动机并保持自律？
方式一：找到自己的内在动机
内在动机和外在动机相比，能够持续得更长久，你的好奇心会驱使你不断前进，找到自己真正热爱的事情，将目标与自己的价值观和人生理想相结合，这样即使在遇到困难时，也能保持动力
有些人把写代码当成工作，而有些人可以把写代码当做休闲放松的娱乐，后者就更容易持久的坚持下去
方式二：即使没有动机，也可以自律
动机这东西，只能让你一时兴奋。要想每天都能全力以赴，做好手头的事，就得靠正确的习惯、正确的心态，还有全然的接受
当你坚持不断地出现并完成工作，哪怕起初的动机不是很足，时间一长，你就能实实在在地看到成果，这些成果就像一个正能量的助推器，让你更有动力继续前进
方式三：减少环境的干扰
一个很好的方法是，区分办公学习区域和娱乐区域，在特定的区域内进行相关的活动，能够更好的帮助大脑形成条件反射，甚至可以通过浏览器来区分工作和娱乐（比如我会用 chrome 来工作，safari 来娱乐）
关闭手机的所有通知也是一个很好的选择，可以屏蔽掉很大一部分干扰的来源，帮助我们更加专注的工作
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